Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité par définition caractérise une amplification des émotions ressenties. Elle se traduit donc par une sensibilité plus haute que la moyenne. Selon la psychologue américaine Elaine Aron, une personne sur cinq serait atteinte par ce « trouble ». Il s’agit donc d’une caractéristique émotionnelle répandue. La manière de percevoir le monde se fait en fonction des émotions et non de manière rationnelle. Une personne hypersensible accordera davantage d’attention aux détails, et se questionnera à longueur de temps, par peur d’échouer ou de décevoir.
Au-delà d’une empathie exacerbée, plusieurs phénomènes sont communs aux personnes hypersensibles. Notons par exemple : la tendance au repli sur soi comme moyen de protection, la vision exagérée des détails, la culpabilité, la susceptibilité, la peur de se tromper ou de blesser quelqu’un, la sensibilité face au regard des autres, être constamment à fleur de peau… Les stimulations extérieures telles que le bruit, les lumières, les odeurs ou la foule peuvent également être vécues intensément et provoquer une souffrance au quotidien. L’accumulation de toutes ces manifestations causent chez la personne hyperémotive de l’anxiété allant jusqu’à la dépression dans les cas les plus graves.
Le sentiment d’incompréhension
Les personnes hypersensibles ont tendance à se sentir en décalage et incompris face à l’environnement extérieur. Lorsque nos réactions semblent surdimensionnées par rapport à celles des autres, il est légitime de se sentir anormal. Mais les hyperémotifs vivent également les émotions positives de façon exagérée. Être enthousiasmé par un paysage, émerveillé par une chanson ou même complètement chamboulé par un livre… Les moments de joie peuvent se vivre de manière décuplée et se transformer en euphorie. Et dès lors où survient un aléa négatif, tout bascule. Pour fuir ce mal-être, les hypersensibles ont tendance à faire des excès : drogue, sexe, alcool, comportements compulsifs… À la longue ces abus peuvent se révéler dangereux et entraîner des conséquences sur la santé.
Comment gérer son hypersensibilité ?
Une personne hypersensible ne doit en aucun cas essayer de refouler ses sentiments. D’une manière ou d’une autre, ils se manifesteront à nouveau. Et d’une façon encore plus destructrice. Pour vaincre ce « trouble », il n’y a pas de remède miracle. Il faut se découvrir et se connaître. Explorer ses émotions peut être un bon moyen d’apprendre à vivre avec soi-même. En connaissant toutes les expressions de l’hypersensibilité, il est plus facile d’être vigilant, pour mieux s’écouter et ne plus culpabiliser. En effet, si je connais les causes de mes actes, alors je ne serai pas surpris de mes réactions.
De plus, certaines actions permettent de modérer les manifestations de cette hyperémotivité. La pratique sportive, la sophrologie, le yoga, la méditation ou la thérapie avec un psychologue peuvent aider au contrôle des émotions.
Et si l’hypersensibilité était un atout ?
Selon les pays et les cultures, l’hypersensibilité peut être une qualité. Eh oui ! L’ Asie, par exemple, valorise largement la sensibilité. Savoir que l’on est hypersensible et comprendre ses signes se révèle donc être un atout sur différents aspects. Les personnes à la sensibilité élevée, savent : approfondir les choses, avoir une vision plus importante des détails, prendre le temps de réfléchir avant une décision, s’entendre mieux avec les autres, être plus attentionné… Enfin, les personnes les plus émotives ont une vision poétique du monde et peuvent voir sa richesse. Ils en tirent une créativité et une imagination ultra développées. Ne voyez donc pas uniquement les côtés négatifs de votre sensibilité !
Si vous avez un doute quant à votre hypersensibilité, que vous en souffrez, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un psychologue pour en discuter, et peut-être démarrer une thérapie cognitive et comportementale (TCC).
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