1.Le mythe du divan
Consulter un psy ce n’est pas forcément s’allonger sur un divan en se remémorant les événements de son enfance. Cette posture prise lors d’une psychanalyse (psychothérapie psychanalytique) favorise le lâcher prise et permet l’exploration de l’inconscient. Néanmoins, il existe d’autres soutiens psychologiques adaptés à chacun et facile d’accès. Désormais, nous pouvons même consulter sur internet, par messagerie instantanée ou en visio.
2. Consulter n’est pas une preuve de faiblesse !
« C’est dans la tête », « ça va passer »… Parfois le soutien des proches est insuffisant voire inexistant et le recours à un appui psychologique devient indispensable. Anxiété, déprime, problèmes de couple, manque d’estime de soi, tristesse, peur… Il existe autant de raisons de consulter qu’il y a d’êtres humains sur terre. Et donc autant de thérapies différentes ! Échanger avec un psychologue n’est en rien un signe de faiblesse. Au contraire, se dévoiler face à une ou un inconnu est une démarche qui n’est pas facile à entreprendre, et qui devrait pourtant être davantage démocratisée. Souvenez-vous, votre thérapeute n’est pas là pour vous juger !
3. Différents types de thérapie
En psychologie, il existe différentes approches et particulièrement en psychothérapie. Un type de thérapie conviendra mieux qu’un autre en fonction du problème à traiter (trouble psychique, stress post traumatique, développement personnel…)
Une psychothérapie aide le patient dans un cadre thérapeutique à faire face et prendre conscience de ses difficultés et va l’accompagner dans la résolution des problèmes.
A. La psychothérapie cognitive et comportementale (TCC):
La thérapie cognitivo-comportementale souvent appelée TCC est une thérapie brève, validée par la recherche scientifique.
Elle accompagne le patient et lui permet grâce à l’apprentissage de nouveaux comportements et de nouveaux schémas de pensée. Le problème est souvent résolu en quelques séances.
B. La thérapie systémique:
Cette approche considère que les différents problèmes apparaissent et sont entretenus par des interactions avec les “systèmes” : famille, relations de travail, relations sociales… etc
C. Les thérapies humanistes et existentielles :
Parmi elles on retrouve la Gestalt-thérapie qui met l’accent sur la prise de conscience de ce qui se passe dans l’instant présent. L’approche humaniste-existentielle inclut l’importance de l’expérience subjective du client, ainsi que le souci de la croissance positive plutôt que la pathologie.
D. La psychanalyse :
Développée par Sigmund , elle se base essentiellement sur l’existence de l’inconscient. Elle met en lumière les liens entre les difficultés présentes et tout ce qui est refoulé et non résolu dans le passé. Le processus d’une psychanalyse est souvent long et intense.
4. Des idées reçues sur l’accompagnement psychologique
De nombreuses idées reçues persistent dès lors que l’on aborde le sujet de la thérapie. Le premier cliché serait : consulter c’est pour les fous. Les thérapies ne sont pas uniquement dédiées à ceux qui ont des pathologies mentales. Chacun peut se faire aider pour surmonter ses problèmes du quotidien. Il n’y a rien de honteux à vouloir travailler sur soi lorsque l’on se sent submergé par des sentiments bloquants ou tout simplement demander de l’aide quand ça va mal.
5. Mettre des mots sur nos blessures
Suivre une thérapie permet de prendre un peu de distance sur les émotions et ainsi les appréhender avec un nouveau regard. Ainsi en échangeant avec un spécialiste et en mettant des mots sur ce qui nous ronge, nous abordons les problèmes d’un autre point vue qu’en les ruminant. Le manque d’information, la peur ou les préjugés qui subsistent empêchent certains d’être accompagnés. Notons que toutes les dépressions ne sont pas soignées !
6. À quel psy se vouer ?
Vous avez décidé de consulter ? Félicitez-vous, ce n’était pas une chose facile. Mais trouver la bonne personne pour se faire aider peut demander du temps. Le spécialiste se verra confier des éléments intimes, c’est donc normal d’être exigeant, surtout lors d’un accompagnement à long terme. Mais comment savoir si vous avez choisi le bon thérapeute ? Écoutez votre ressenti : vous devez avoir le sentiment d’être écouté et de progresser.
7. « Connais-toi toi-même »
Chaque thérapie est adaptée en fonction des besoins. Blocages, troubles, questionnements… Bénéficier d’un soutien psychologique favorise la connaissance de soi et permet de mieux comprendre ses émotions. Il faut donc voir la thérapie comme un voyage intérieur, une quête de sens face aux incompréhensions.
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