Comment retrouver et cultiver la confiance en soi ?

Le couple va mal !
5 juin 2018
Les addictions chez les adolescents
Les addictions chez l’adolescent
21 mai 2019

Comment retrouver et cultiver la confiance en soi ?

Retrouver confiance en soi

Malgré ce que l’on pourrait penser, la confiance en soi n’est pas innée ! Elle s’apprend et se cultive au fil du temps et de nos expériences. Si un événement peut parfois l’ébranler, la confiance en soi peut se retrouver et nous permettre de vivre pleinement notre vie.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

Retrouver confiance en soiSi elle recouvre plusieurs spécificités, la confiance en soi et l’estime de soi peuvent se résumer en une phrase : il s’agit de la capacité d’un individu à être confiant dans ce qu’il entreprend dans sa vie et à surmonter ses peurs et ses croyances, que cela soit au niveau personnel ou professionnel.

A l’inverse, le manque de confiance en soi amène l’individu à “voir le verre plutôt à moitié vide qu’à moitié plein”, à imaginer les pires scénarios et à remettre au lendemain ses projets et ses rêves. Chacun d’entre nous – même ceux qui nous paraissent sûrs d’eux au premier abord – a tendance à se focaliser sur ses défauts plutôt que sur ses qualités, ses échecs plutôt que sur ses réussites et à alimenter ses pensées négatives.

D’où vient le manque de confiance en soi ?

Un manque de confiance en soi peut provenir de plusieurs causes : parents trop protecteurs à l’enfance ou au contraire trop peu présents, accidents de la vie ou événement difficile nous fragilisent et peuvent créer un manque de confiance de soi plus ou moins important et prolongé.

Le manque de confiance en soi engendre différentes émotions négatives qui peuvent plonger la personne qui en souffre dans un état de paralysie : peur du regard des autres, peur d’atteindre ses objectifs, peur de se mettre en avant, de dire les choses, peur de réaliser ses rêves ou ses projets empêche l’individu qui souffre de manque de confiance à réussir dans la vie qu’il rêverait d’avoir. Il procrastine sans cesse, se dévalorise et entre dans un cercle vicieux dont il est souvent difficile de sortir sans une aide extérieure !

Comment retrouver confiance en soi ?

Retrouver confiance en soi

1. Modifier son discours intérieur

Pour sortir du manque de confiance en soi, il est important de prendre conscience de “notre petite voix intérieure”, celle qui nous dit à chaque fois que nous n’y arriverons pas, que nous n’allons pas être à la hauteur et qui nous dit que nous allons forcément échouer.

La méditation est un très bon exercice pour relativiser, cultiver la pensée positive et pour prendre conscience de notre flot de pensées négatives et les transformer en émotions positives, en étant davantage conscients de l’image que nous nous faisons de nous-mêmes.

2. Oublier le passé pour se concentrer sur l’avenir

Si le manque de confiance en soi provient d’un événement passé qui nous a profondément affectés, il est essentiel de pouvoir l’accepter et aller de l’avant. Le passé est désormais hors de contrôle, et nous ne pouvons rien faire pour le changer. Au contraire, se focaliser sur l’avenir nous aide à reprendre le contrôle de notre vie et accepter les épreuves qui nous ont permis d’avancer sur notre chemin de vie.

3. Oser aller de l’avant et réaliser ses rêves

Pour retrouver confiance en soi et améliorer son image de soi, sortir de la procrastination et du perfectionnisme est essentiel. Si la mise en place d’un projet professionnel ou personnel peut faire peur par rapport à la charge de travail à accomplir, effectuer de petites actions au quotidien peut nous aider à nous rebooster et à reprendre confiance en nos capacités.

Prendre des risques, oser aller vers les autres, sortir de sa zone de confort sont des moyens efficaces pour retrouver confiance en soi, petit à petit !